كيف تواجهين الضغوط النفسية ؟

كيف تواجهين الضغوط النفسية ؟
سواء من " زوج ، جامعة ، وظيفة ، أقارب ، أسرة ... إلى آخره "

الأشخاص المعروفون بالكبرياء و الكتمان يواجهون ضغط نفسي ، بدلاً أن يحلو المشكلة يكابرون فتبقى في نفسهم ويولد أضعاف سيئة للنفس ..

- أحرصي على الفضفضه لو بالورق أو الصراخ أو بالحلول و التخلص من الضغط بنفس اليوم ~
الأشخاص العصبيين الحريصين يأتيهم الزهايمر و الشيخوخة ، و الشيب ..

- أحرصي على راحة البال ، والتوكل على الله و الهدوء ، و التفكير بإيجابية : )

إذا مررتي بأيام و شعرتي بالضغط والهموم و الاكتئاب ..
" غيري من ستايلك ، اصبغي شعرك ، قصيه
غيري ديكور غرفتك سوي شيء جديد بشكلك
بتشعرين بفرق بتحسين بشعور سعيد : ) "


الأكل و الذهاب للأسواق و المنتزهات وغيرها لن تخلصك من الضغوط مادامت موجوده في داخلك
ولم تتخلصي منها ، ولن تشعري بالسعاده : )

- الرياضة : 3 مرات بالاسبوع مدة نصف ساعة
مفيد يفرز هرمون السعادة ينصح فيه كل الاستشاريين : )


الإنسان يكلم نفسه فاليوم بـ 5000 كلمة سلبية مثال ( شكلي احسه موب زين ، لبسي احسه يضايق اليوم كئيب ، أنا غير منجزه . . الخ )

حدثي نفسك بالمرآه : لو 100 كلمة ايجابية
أنا جميلة أنا سعيدة أنا واثقة . . لها تأثير : )

#النوم الصحي الجيد :
6 ساعات ، يبدأ من العاشره إلى الثانية ليلاً فقط
إذا شعرتي بأعراض الخوف والأرق ، قبل كل شيء اعملي تحليل كامل يمكن تعانين من نقص الهرمونات أو تغيير هذا شيء طبيعي ؛ و يمكن علاجه ولا تحكمي على نفسك بالعين أو بالمرض النفسي ، وتستسلمي : )

وقبل كل هذا ( عليكِ بسلاح وهو الدعـاء ، وسماع القران المجوّد قبل النوم ، يُريحك من مشاكل الحياة )


± ملخص للإستشارية : إيمان الهزاع<3